風と人力

新型コロナ対策と花粉症対策に使うマスクが勿体なくて
あまり外に出ない今日この頃。

家の中で運動しています。


自転車こぎ。30分ほど。ケイデンスは70rpmで20分、90rpmで10分程度です。


アブローラー。10回ほど。

そしてプランク1分×３回。

腹筋を割るつもりなのか？

というとそうでもなくって

痛む左肩と相談しながらやっています。

アブローラーでは床に胸がつけられません。
左腕が伸び切らないのです。

プランクでもじんわりと左肩が痛くなります。

これに加えてゴムチューブでのリハビリ運動もやってます。

効果があるのかどうかまだわかりませんが、
左肩を動かした瞬間の激痛は少し緩和した気がします。

しかし、寝ているときの痛みは全く変わらずです。

本当いうとスポーツ整形外科とか整体に行きたいのですが、
新型コロナ対策で躊躇しています。

何か、病院も行きにくいわぁ。